『食欲の秋』到来！！

完��に��が終わっちゃいましたねぇ(｡>ω<)ﾉ
9月��くらいからいっきに冷え込みましたね！！
�Mは�ﾉ�機を片��けて、ヒーターをだしました♪
････ちょっと早すぎですかねぇヾ( ' - '*)
でも、1�v使ってしまうとそんなに寒くなくてもつけてしまうんですよねぇ。

秋と言えば、『食欲の秋』『スポーツの秋』『読書の秋』といろいろな『秋』がありますね☆
�Sさんにとっては『○○の秋』の○には何が入るのでしょう？！
�Mは、����『食欲の秋』ですヽ(^◇^*)/
�Q中、お腹はすいてますが、��の期間でだいぶ食欲がおちていた？？のが涼しくなって�k�Zに食欲が爆発した感じです(｡>ω<)ﾉ
秋って食べ�颪�美味しいんですよねぇ☆ｄ(≧∀≦)ｂ
これからダイエットを始めようと思っている人にとっては、『魔の秋』かもしれないですね(￣◇￣)
何かと「食」に執��してしまう秋は、ダイエッターには最も辛い時期の到来なんですぅ(o_ _)o 〜〜〜
この時期のダイエットを乗り切るためのポイントをしっかりおさえて秋のダイエットを成功させましょう！
��の間は、�]さに参ってめっきり食欲がなかったんです。
でもどういうわけか秋に入ってから食べ�颪�おいしくって！(>_<)
つまみ食いに加えて、ついご飯を何�Jもおかわりしちゃいます…。
これってピンチですよねヽ(；▽；)ノ？
食欲アップには、ちゃんと理�yがあるそうです！
食欲が�\すのは、��バテしていた消化�_官が�v復し、��発になるためなんです。
食欲にも２つのタイプがあり、��がエネルギーを��要としている時の食欲の他に、TVや雑誌による外�雹���によって�擇泙譴訖�欲があります。
（なるべく外�陲箸寮椰┐��cけた�気�いいということですね(w＿−； ｳｩ･･。　)
��はエネルギーが充分なのに、��覚や�q覚から刺��を�pけて、ついつまみ食いなんてことがよくありませんか？
この偽�颪凌�欲に負けていてはダイエットも順調に進みませんよ！
どうやら、脂肪を溜め込む���Iに入ったみたいです(。っ・Д・)っ
秋は食べ�颪�少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を��に溜めこもうとする���Iなのです。
それは人間が厳しい冬を�擇��sくために長�Qの間に培った��の働きだそうです！
��の間は代�aも良く��量がスムーズにいっても、秋になると脂肪がついてきたなんて人は�Hいはず。(ﾉД`)
そんな場合は、溜め込もうとする脂肪を�\やすしかありません！
そのためには基礎代�aを�屬欧覽�が�k番効果的とのこと！！エネルギーを消�Jする筋肉をつければ基礎代�aがアップ！
絶食に�Zいダイエットは基礎代�aを下げてしまいますから、くれぐれも�R�Tして下さいねo( _ _ )o

最�Z、世間では「ばななダイエット」が流行ってるみたいですね！！
�Mはもともと、バナナが好きなので普段からよく食べるのですが、最�Zはどこのスーパーに行っても売り切れなんですぅ(ノ_＜。)
ついでなので、少し「ばななダイエット」について調べて見ました♪

朝バナナダイエットとは、朝食時にバナナだけを食べてダイエット効果が出るという、��常に画期的で、ダイエットの中でも�B���@��となっているダイエットのやり�気任后�
とはいいましても基本的にどの時間にバナナを食べても、バナナを食べたことには変わりはありませんが、しかし朝食にバナナを�召襯瓮螢奪箸�高いようです。
効果の高いのが朝にバナナを�召襪海箸�ら、「朝バナナダイエット」というそうです！
ところで朝食をとらない人は、午�i中、頭の働きが�Kく、��の動きも�Kいという�T果が出ています。
��寝中に代�aで消�Jしたエネルギー分の��給は���o時に��要です。
したがって��きてから�Dるべきエネルギーを�Dらなければ動きが�_くなりやすくなります。
朝ご飯は健康維�eに��要なことで、これはダイエットをするしないとは別問��です!!
朝バナナを食べることによって、低カロリーで抑えられます。
また�科�な栄養を�召襪海箸�できます！！
カロリーコントロールをしながら食��をしたい時は、バナナはぴったりの食材になります。
１本85キロカロリーと低い�屬頬�腹感があるからです。
�T外なことにバナナの水分は�_量の60〜70％なので、水分��給も可�Δ任后�
また、便秘はダイエットの�qげになりますが、食�饒＾櫃��Hいバナナを食べれば便の出もよくなります。
爽やかな１日を送るために、早いうちから��をしゃっきりさせることはダイエットにも�~益です。
ダイエットでは甘いものを食べることに�B�^がありますが、バナナは適度な甘味があるので嬉しい�T在です。
朝バナナで、ストレスフリーの健康的なダイエットにチャレンジしてみましょう。
朝バナナダイエットのやり�気蓮◆崢�にバナナを食べて、水を飲む」というやり�気任后�
朝食をバナナだけにします。
そして昼と�呂鷲當未某�べます。
以�屬�朝バナナダイエットのやり�気任后�
いたってシンプルで�~単なダイエットです。
あまりにも�~単なので信じられないと思いますが、実際に効果があるので今、�B��になっているダイエット�桔，澆燭い任后�
バナナダイエットで効果を早く出したいときは、和食がおすすめだそうです！
昼食と�D食は、普通に好きなものを食べますが、よく�zむことが秘�Sになります！
昼と�呂凌���関しては��別な指��はありません。
３時のおやつも食べても�j丈夫なんだそうです☆
お��めなのはチョコレート、和菓子がいいみたいです！
甘いものを連�[しますが、アイスクリームは外した�気�いいそうです(>_<)
おやつをたくさん食べたい時は、お菓子は�召蠅垢�ないでおにぎりなどお�櫃���められています。
��い時間帯に食べると、胃腸が��動中のまま睡��に入ることになります。
そのため����ができなくなります。
����できず疲れが�sけないと�里螳廚�����になるそうです。
�K循環に陥るので睡��が不�W定にならない食����が基本になります。
�D食は早めに食べるのが理�[です！！
というのも寝る４時間�iからは食べない�気�よいからです。
とはいっても、もし食べるならば果�顳央|類を食べます。
��ければ��いほど����時間が��ってしまいますから、�D�毅胸�に�Zい時間に食べるとプラスになるといいます。
�D�気裡胸�になるべく�Zい時間帯、��くとも晩の８時には食べる日を�\やすようにしましょう。
それから日��が変わるまでに寝る�{慣をつけて疲れを�Dるようにしないと、����は徐々に�Kくなってゆきます。
����を�uるようにしないと、����を改��するのが�Mしくなるため、朝バナナの効果はあまり期待できなくなってしまうそうです(>_<
)空腹の�X��で睡��に入り����を�uることと、バナナの疲労�v復を�\ける効果によって、より良い����が�uられ、�`せ易い����を作るという好循環になっていきます。
しっかりと�zんで、なるべく早く消化させるようにして、ぐっすり寝るようにしましょう♪
果�颪呂肋嘆醜攸任�ふんだんに含まれていますから、��内酵素を�I約でき、消化にエネルギーや時間を使うことを防げてくれるのです。
日��が変わるまでに寝るようにして疲れを溜めないことが�`せ易い����を作ることに繋がります。
　
というかんじで、これからダイエットを考えている�気牢萃イ辰堂爾気�(o´∀｀o):.*
�Mは�O��のチカラに逆らわず、秋の食べ�颪鯔�喫しますっ(人´З`).:*

| 2008�Q10月10日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) | 001004|etc|その他