おと健康
普段から健康の為に気をけているや{慣は何かありますでしょうか。
Mは現在に気にかかっているlではないですし、健康のT果も良好ですが、最Z少しずつの不調(痛、瀋法風邪をひきやすくなった等)を感じるようになってきました。そこで健康維eの為に、基本的なではありますが睡・食・運動に少しだけ気をけるようにしていて、的には以下のを実zするようにしています。
・7時間以屬凌をとる
・よくzんで食する(早食いしないで食べすぎを防Vする)
・毎日5000歩以嵎發
これらのが出来ているとの調子が良いのですが、毎日出来ているかというとそんなはなく、健康{慣が崩れるk番の原因はおだとO覚しています。
飲のペースは週に2〜3日、ビール1本+1〜2J(焼酎or日本orチューハイorウイスキー)度ですが、おを飲むとつまみが欲しくなりそのT果食量が\えてしまい、話罎縫肇ぅ譴きて睡のも低下します。
参考までに、厚斛働省は「I度ある適度な飲」として1日平均純アルコールで約20g度である、としています。純アルコール量約20gの`Wは以下の通りです。
・ビール(5%)500ml(ロング缶1本)
・日本(15%)180ml(1合)
・ワイン(12%)200ml(ワイングラス2J弱)
・チューハイ(7%)350ml(缶1本)
・焼酎(25%)100ml(グラス1/2J)
・ウイスキー(40%)60ml(ダブル1J)
飲み始めるとついつい量が\えてしまい、の量をらさないとな〜と思っていたところ、先日TVで「アルパ飲み」という飲み気瑤蠅泙靴拭
アルパ=アルコールパフォーマンスのS称で、おを効率よく楽しみながらへの負担を最小限に抑える飲み気里海函△世修Δ任后
的には、アルコールの最初のkJを30分かけて飲む、これだけです。2J`からは好きなように飲んでOKです。
アルパ飲みの理屈としては
1. 酔いがvるまでには、どんな量を飲んでも約30分かかる
2. 飲む]度に関わらず、「心地よさ」はほぼ変わらない
3. ゆっくり飲むことで、「差腓竜Kさ」がj幅に少
早]試してみたところ、その日はビールkJで充分となりIするができました。毎vアルパ飲みができればいいのですが、]い時期はに飲むスピードが]くなってしまいます。
禁しようとまでは考えていませんが、アルパ飲みをT識しつつ飲み圓にはRTして、崗}におとき合っていきたいと思います。
投Mv:営業
M達、富士工業株式会社は、 『業を通して、業^とその家の饋肝Cのmせを{求し、社会の発t繁栄に貢献する』 を経営理念に掲げています。 Q|]のプロセス・の最適管理に「音S」をおめするその理yを瑤辰討ださい。 |
| 2025Q02月03日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) | 001004|etc|その他