�Bのむくみの解消

仕��では座っている時間が圧倒的に�Hいせいもあってか、午後になると�Bのむくみがひどくなっています。
極��、階段の��(j━ng)り�Tりをしたり、立っている時間を�T識的に作る様にしたいのですが、なかなかそうもいかず、気づくと靴下のゴムの跡が�Bにくっきり残っているということも。

むくみは�k��(c┬)性ものであれば座りっぱなしや�e分の�Dりすぎ、��の冷え、水分不�Bなどが原因となることが�Hいようです。�O分は��気や薬の影�xが原因にあり、また筋��低下も�kつの要因であるとのこと。コロナ�Kで外出の機会が��(f┫)り、運動不�B気味でしたので、休みの日はストレス解消も兼ねて�x内の�o�､妊Ε�ーキングにいそしんでいます。

仕��中に椅子に座ったままで出来る�~単なむくみの解消��(sh┫)法を3つ紹介します。

1.ふくらはぎの筋肉を動かす。
　つま先を�oに��けて、かかとを�屬欧襦５佞砲�かとを�oに��けてつま先を�屬欧�
　を交互に繰り返す。
2.ふくらはぎのマッサージ
�B��から�澆妨�けて、ふくらはぎをさするようにマッサージ
3.�B裏のマッサージ
　お�}軽な��(sh┫)法としてはゴルフボールを使って、�B裏のつぼを刺��する。

コロナ�Kでリモートワークが�\え、座りっぱなしや運動不�Bでむくみが気になる��(sh┫)は
お試しください。




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