☆座りすぎは�e険☆

先月のﾌﾞﾛｸﾞでもお伝えしています通り、当社では健康維�e・�\進に向けた�Dり組みを推進していますが、昨今、��に�R�`を集めている「座る」という行為が��に与える影�xについて、ご�T�瑤���(sh┫)も�H数おられるかと思いますが、あらためてご紹介させて頂きます。
「座る」という行為は、��に�K影�xを与え、1時間座り��けると22分��命が縮まるそうです。
どれだけ運動しても何時間も座る行為を挽�vすることはできないそうで、�xを早める可��性が高くなると指�~されています。
座り��けることで、��二の心臓と言われるふくらはぎの��動は停�V�X��に陥り、下半身に下りた�p�]を心臓に押し戻すポンプの働きが停�Vして、��身に��素や栄養を送る�p流が�]ってしまいます。
ふくらはぎだけではなく、�里發發凌���で最も�j(lu┛)きい�j(lu┛)�}四頭筋という筋肉があり、この筋肉がｴﾈﾙｷﾞ-代�aの良し�Kしを左��しており、��動停�V�X��に陥ると��の新陳代�a機�Δ��j(lu┛)幅に落ちることで、糖の代�aに関わる機�Δ篁號辰鯤�解する酵素の��性が低下し、肥満や糖尿��になりやすくなるとのことです。
また、座り��けるという�X��は、�_��を感�瑤垢�����である耳石が動かない無�_���X��に�Zいとも言われています。
��が��くと耳石が�_��に引っ張られることで、信��(gu┤)が�Nに送られ、身��の��きを�瑤襪海箸�できるという仕組みになっているそうで、耳石が動いている�X��だと、��身の筋肉や�O��神経の働きが良くなることによって、心臓などの働きが良くなって�p流がよくなったり、コレステロールや糖の代�aも良くなるそうですが、耳石があまり動かないと�X��だと、��身の筋肉や�O��神経の働きが衰え、免疫��低下、筋��の低下、循環機�δ祺次�代�aの異常などが��きてしまうそうで、無�_���X��では耳石も浮いている�X��となっているため、��身の筋肉や�O��神経の働きが衰えてしまうそうです。
日本は座りすぎ�j(lu┛)国と言われており、成人の平日の座っている時間は世�c�k長く、世�c20カ国の平均が5時間なのに�瓦靴篤�本人は7時間以�屬噺世錣譴討い泙后�
座っている時間が長いほど�x亡ﾘｽｸは高くなり、がんの場合、座っている時間が長いほどがんの罹患ﾘｽｸが高くなっており、顕著なのは�j(lu┛)腸がんと��がんで、座りすぎによって�j(lu┛)腸がんは30％、��がんは17％も罹患ﾘｽｸが�屬�るとのことです。
因みに煙草1本吸うごとに��命が11分縮むといわれていますが、1時間座り��ける��(sh┫)が��には良くないことになります。
座りっぱなしへの�棺菲，蓮∪覆�ら�`れて動き�vることが最も良いのですが、立ち�屬�るだけでも効果があるそうです。
耳石は、立ち�屬�ることで動くそうで、研�|によれば、32�v立ち�屬�る動作をするとよいとのことで、それを�k日の中で���Qをすると、30分ごとに立ち�屬�るのがよいと言われています。
また、立ち�屬�ることも�Mしい場合は、座ったままかかとを�屬臆爾欧垢襦��澆��Pばして�譴��屬欧襦��譴��屬欧甚X��でつま先をまっすぐ�Pばしたり直角に立てたりすることや貧��ゆすり等も�~効だそうです。
ご�O身の身��のために、座っていないで立ち�屬�りましょう!!
　
　
　
　
　
投�M�v：Ｙ.Ｆ

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