みかん

やっと涼しくなったと思ったら、あっという間に寒くなってきましたね（;´▽｀A``

我が家では先週��にコタツを出しました。
すっかり仲良しになってしまいワンちゃんとコタツで丸まって至福の時を�圓瓦靴討い泙后�

長時間コタツに入っていると喉が渇きますよね。
やはりコタツのお供はみかんですね。
コタツから出なくても水分��給できちゃいます。(￣ω￣;)

�p松はみかんの�栧です。
�a暖な気�tの為、とっても甘くてジューシーなみかんが育ちます。

そこで、みかんの効�Δ砲弔い督瓦戮討澆泙靴拭�

・ 風邪予防（ビタミンC・シネフリン）
免疫��を高めるビタミンCと�a�Δ澆�んに�Hく含まれるシネフリンが風邪に効く。

・ 動脈硬化の予防（ヘスペリジン）
ヘスペリジンはポリフェノールの�k�|で�p管を�咾�し、コレステロールの蓄積を防ぎ、��玉コレステロールを�\加させる。�p�]の循環を良くし、これらによって動脈硬化に効果あり。
ヘスペリジンは実の�霾�ではなく、皮、�_、白いスジの�霾�に�Hく含まれています。みかんの皮は食べられませんが、�_やスジも�k緒に食べたほうがヘスペリジンをしっかりと�焼Dする��が出来ます。

・ ガンの予防（βクリプトキサンチン）
βクリプトキサンチンは�a�Δ澆�んに�Hく含まれている発ガン抑�U����です。これは、みかんの色のもとになっている色素の�|類で、みかん1個に1〜2�售泙泙譴討い泙后�りんごの104倍も�Hく含まれています。

・ 疲労�v復（ミネラル・クエン�─�
ミネラルは�p�]をアルカリに保ち、クエン�┐枠莽��v復に役立ちます。

『みかんが黄色くなると医�vが�Eくなる』ということわざのとおり他にも色々な効�Δ�あるようです。

残った皮は、ちぎって�W日に�Jして�|燥させて下さい。
それを布の�_に入れてお風呂に入れると、さわやかな��りも楽しめてさら湯より刺��が少なくてお肌もつるつるに〜　(＝⌒▽⌒＝)
（��ず布の�_に入れて下さい。そうでないと後で悲惨な��に・・・）

�}で�~単に��けてどこでも食べられるお�}軽な果�颪覆里如∪����u�竸�べて、今�Qの冬は風邪�瑤蕕困��圓瓦靴燭い任垢諭�

投�M�v：Ｋ.Ｈ

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